健康咨询描述： 大二女生，大英成绩不差，语专业学但每次考试都紧张，生考试焦情绪不稳，虑心理状焦虑，况调老师担心，整求助考后还感觉糟糕。大英到目前，语专业学考完计算机等级考试，生考试焦英语四级和六级了。虑心理状由于是况调英语专业要考专业八级总焦虑过不了。期末来临，整求助我感觉好多东西要背，大英怕看了也记不住，语专业学每天好惶恐似的生考试焦。平时一闲空就感到郁闷。

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想知道自己的情况是否严重，而且希望能改变目前的心理状况。

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ask68886871wg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-03 09:07:30 我要投诉       

你这种情况较为常见，不用过于担心。考试焦虑是许多学生面临的问题，目前来看不算严重。焦虑的原因主要是对考试结果的过度担忧和压力。建议你试着制定合理的学习计划，将学习任务分解，逐步完成，增强自信心。在学习过程中，可以采用多种记忆方法，提高记忆效果。要注意劳逸结合，适当进行运动和放松，缓解紧张情绪。考前进行深呼吸和积极的自我暗示，也有助于减轻焦虑。相信通过这些方法，你能够改善目前的心理状况。